发布日期：2024-05-18 00:22 点击次数：170
你还难忘岁首立下的瘦身flag吗？夏天如约而至，要展现健康好意思好的形体，咱们还需不绝勉力，作念好终末的冲刺！
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多说不如活动，让小编带你一谈作陪专科老练，开启今天的考验计算吧！
夏令驾临，有好多一又友礼聘羽毛球、乒乓球这么的室内判辨进行考验，但在判辨之后肩背酸痛，这是如何一趟事呢？
这主若是因为咱们的上肢力量不及，而这些挥拍判辨对上肢力量条款较高。对此，今天咱们将借助哑铃为环球带来上肢的轻力量熟练。
小贴士：
熟练遵守:强化上肢肌肉力量，加多要津褂讪性，戒备毁伤；
主见东谈主群:挥拍类判辨嗜好者、肩颈不适东谈主群、女性判辨嗜好者；
器械器具:轻哑铃1-3kg；
类似次数:每个行为熟练8-12次；
熟练组数:熟练1-2组。
欧洲杯分组揭晓虎扑准备好了吗？一谈练起来！
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行为一：手臂表里绕环
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熟练8-12次，熟练1-2组
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周六003 韩职 蔚山现代VS济州联 2023-06-1017:00
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行为二：头后臂屈伸
熟练8-12次，熟练1-2组
03
行为三：肱二头肌弯举
熟练8-12次，熟练1-2组
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行为四：哑铃推举
熟练8-12次，熟练1-2组
在2024欧洲杯半决赛中，C罗和梅西两位足球巨星的对决成为了比赛的最大看点。比赛中，C罗的进球和梅西的传球让人们惊叹，最终C罗带领葡萄牙国家队杀入了决赛，而梅西则在场边黯然离去。
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行为五：馈送荡舟
熟练8-12次，熟练1-2组
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行为六：字母T熟练
熟练8-12次，熟练1-2组
07
排列三电子游戏行为七：字母Y熟练
熟练8-12次，熟练1-2组
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行为八：字母W熟练
熟练8-12次，熟练1-2组
通过以上覆按，不错强化上肢肌肉力量，加多要津褂讪性，戒备判辨毁伤。飞速练起来吧！
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